Hab da ne frage steuer nun auf meine erste strickte EP änderung zu momentan hau ich

360gr protein

650carbs

und 110gr fett

grösse 198cm gewicht 115kg will bis april noch auf 118 +,-

kfa liegt so bei 15-16%


Nun will ich ja wasser rausschwemmen und definieren Ziel im kfa sind so knapp 10% das reicht mir... gewicht wird sich wohl dann so bei 103-105kg einpendeln wenn es weniger wird auch nicht schlecht die Form sollte stimmen..


So jetzt überlege ich ob ich ne Low Carb machen soll oder eine High Carb..

Bei der LC will ich nicht ins Kcal minus gehn sondern wollte einfach die kcal die ich durch die carbs verliere durch fett kcal ausgleichen... und auf 100gr carbs dann runter gehn...

bei High carb kenn ich mich ned so aus wie genau das funktioniert..