Die KniebeugenLüge!

Bitte nicht schlagen, wenn das das falsche Forum dafür ist, doch hier ist eine kleine Geschichte über meine Erfahrungen!

Als ich mit dem Krafttraining anfing hatte ich einen unglaublich guten 3er Split trainiert . . . natürlich ohne Beine, da ich von Natur aus dicke Oberschenkel hab und außerdem hat man mir im linken Knie den Schleimbeutel entfernt, also nix mit Kniebeugen oder Kreuzheben ... ich hab diese Übungen manchmal ersetzt. Erfolge konnte ich verzeichnen.

Nach 2 Monaten bin ich auf WKM umgestiegen, natürlich ohne Beine, da es leicht bei den Übungen schmerzte. Erfolge konnten weiterhin verzeichnet werden.

Nach ca. einem halben Jahr auf einen 2er Push/Pull umgestiegen, natürlich ohne Beine, da sie ja dick genug waren, Schmerzen etc. und Erfolge blieben weiterhin nicht aus.

Somit konnten Kniebeugen nicht so wichtig sein!

Danach ging ich doch wieder zurück zu WKM und versuchte die Beine langsam an die Belastung zu gewöhnen -> Kniebeugen+Kreuzheben.

Was passierte?

Am Anfang war es etwas schmerzhaft und ungewohnt. Leichte Gewichte an der Tagesordnung.

Nach ca 7 Monaten Resümee:

Kniebeugen -> keine Schmerzen mehr, annehmbares Gewicht (100kg)
Kreuzheben -> keine Schmerzen mehr, annehmbares Gewicht (110kg)
andere Übungen -> Überall anständige Steigerungen
Körpergewicht -> 8kg zugenommen (und ich nehme nicht leicht zu!)

Erfolge seit Kniebeugen bzw. Kreuzheben im Trainingsplan sind -> AUSGEZEICHNET

War am Anfang auch skeptisch was die Kniebeugen betreffen, kann aber aus eigener Erfahrung behaupten, dass sie das Training um einiges voranbrigen.

Und trotz dicker Oberschenkel passt jetzt auch das Gesamtbild.

Vergesst Fußball, laufen, usw.

Kniebeugen sind nicht essentiell, aber eine enorme Unterstützung im Gesamtaufbau.

Gelesen und für Wahr empfunden!

LG