Hallo,

ich trainiere nun seit 1,5 Jahren und habe nun mein TP auf einen 3er Split umgestellt.

Folgende Frage nun - ist der folgende TP machbar, ohne ins Übertraining zu kommen oder sollte ich eher die 2. Variante wählen? Gerne auch Alternativen posten.

Variante 1: (3er Split - 4 bzw. 5 mal die Woche)

Tag 1: Rücken, Nacken, Trizeps, Bauch
Tag 2: -
Tag 3: Bauch, Beine
Tag 4: Brust, Schulter, Bizeps (evtl. noch 1 Satz Unterarm)
Tag 5: -
Tag 6: Rücken, Nacken, Trizeps, Bauch
Tag 7: -
Tag 8: Bauch, Beine
Tag 9: Brust, Schulter, Bizeps (evtl. noch 1 Satz Unterarm)
Tag 10: -

Variante 2: (3er Split - jeden 2. Tag)

Tag 1: Rücken, Nacken, Trizeps, Bauch
Tag 2: -
Tag 3: Bauch, Beine
Tag 4: -
Tag 5: Brust, Schulter, Bizeps (evtl. noch 1 Satz Unterarm)
Tag 6: -
Tag 7: Rücken, Nacken, Trizeps, Bauch
Tag 8: -
Tag 9: Bauch, Beine
Tag 10: -
Tag 11: Brust, Schulter, Bizeps (evtl. noch 1 Satz Unterarm)
Tag 12: -