Zusatztraining

[Ty7]

Trainiere momentan nach einem 3er Split. Montags (Rücken, hintere Schulter, Bizeps), mittwochs (Brust, vordere Schulter, mittlere Schulter, Trizeps) und freitags (Beine, Bauch). Mein Plan ähnelt dem Beispielplan (halt auf mich abgestimmt). Nach einem 3er Split trainiere ich, weil es mir Spaß macht und ich grundsätzlich auch mit den Ergebnissen zufrieden bin...

Allerdings habe ich noch ein wenig Aufholbedarf bei den Klimmzügen, weswegen ich sie eben montags trainiere und Freitag oder Samstag noch mal. Wollte das mit den Shruggs eventuell genau so machen. Meine Frage zielt nun darauf ab, ab wann ich das Zusatztraining sein lassen kann? Weil eine gewisse Zeit wird es bestimmt Sinn machen... Aber wie lange in etwa (mir ist bewusst, dass man hier nur sehr grob antworten kann bzw. dass es natürlich sehr individuell ist)?

Was haltet ihr allgemein davon?

[Frank Stinger]

wenn du ne höhere reizdichte als 1x die woche verträgst, ist eventuell der 3er für dich nicht optimal => mal über nen 2er nachdenken. oder in der entsprechenden einheit den gewünschten zielmuskel besonders hart bestrafen mit allem, was daraus folgen kann.

[Ty7]

ist bestimmt auch ne möglichkeit. das problem ist einfach, dass der 3er split bei allen anderen übungen schon passt, ich bei den klimmzügen nur ein bisschen hinterher bin, weil ich sie anfangs wahrscheinlich zu wenig trainiert habe bzw. falsch.