Ernährung ohne Kühlschrank + schnell

***waslos*** · 29.04.2010, 17:48

Hallo zusammen
In zwei Wochen habe ich eine Woche Weiterbildung...
Und das Essen welches wir dort aufgetischt bekommen ist wie in nem KZ...
Abendessen: 2 Schinkengipfel mit Brühe

Ist nun wirklich war, es gibt verdammt wenig zu essen! Letztesmal haben wir uns schon beschwert aber ohne Erfolg.
Ein weiteres Problem ist, dass wir dort in den Zimmern keinen Kühlschrank haben, und den Kühlschrank in der Küche nicht benutzen dürfen.
Wenn ich dort esse komme ich auf ca. 1200 Kcal am Tag mit vielleicht 40g Eiweiss.

Nun, was gibt es für Lebensmittel welche man schnell konsumieren kann, und die viel Eiweiss enthalten?
Klar Quark, aber gibts auch noch alternativen neben Quark und Frischkäse?
Besser noch, kennt jemand von euch Lebensmittel welche man ohne Kühlen lagern kann, schnell essen kann und die viel Eiweiss enthalten?

**Muskelriss** · 29.04.2010, 17:51

Thunfisch!

**gorillastrength** · 29.04.2010, 18:04

Kannst du dich vorher mit Proteinriegel eindecken?

Ansonsten kann du paar pflanzliche Proteinquellen gut ohne Kühlschrank aufbewahren.

Je 100g:

-Mandeln 20g Protein
-Erdnüsse 25g Protein
-Pistazien 21g
-Haferflocken 13g
-Paranuss 14g

***waslos*** · 29.04.2010, 18:24

Ok, aber diese Nüsse haben auch ziemlich viel Fett, was ich eigentlich vermeiden möchte.
Thunfisch ist ok, hab ich nun nicht dran gedacht! Danke!

**Unregistered** · 29.04.2010, 21:03

Seid ihr da eingesperrt oder was

Nichtmal ne Mittagspause wo man mal was Essen kann ? Ist ja echt hart

**andi92** · 29.04.2010, 21:14

Haferflocken,Whey,Bananen,Milch,Nüsse,Gekochte Eier

evt.Pfannkuchen,Proteinriegel,Käsekuchen....ich denke das müsste ein paar tage halten.

**carlos1984** · 29.04.2010, 21:45

du kannst ja auch ein paar liter fettarme H-milch mitnehmen, dazu dann dein proteinpulver. beides zusammen in den shaker, und fertig.

**Tank1982** · 29.04.2010, 22:31

Zitat von waslos

Ok, aber diese Nüsse haben auch ziemlich viel Fett, was ich eigentlich vermeiden möchte.
Thunfisch ist ok, hab ich nun nicht dran gedacht! Danke!

Aber gerade Nüsse sind super, um auf deine Kalorien zu kommen und praktisch was die Lagerung angeht. Da würde ich auf jeden Fall welche mitnehmen, Mandeln und Erdnüsse allemal.
Tunfisch wurde schon genannt. Ich nehme an, du hast ein eigenes Bad im Zimmer? Dann nimm dir einfach MKP oder Casein, Shaker, nen Glitzi-Schwamm und Spülmittel mit und deine Proteinprobleme sind passé!