Innerhalb von vier Monaten acht Kilo abnehmen

[Alpha_Stylez]

Hallo,
und zwar habe ich momentan folgende Situation.
Ich war vor zwei Wochen bei der Einmusterung der Bundeswehr in Düsseldorf und wurde auch angenommen. ( Werde dort acht Jahre lang bleiben und die Unteroffzierslaufbahn einschlagen)
Das einzige Problem ist, dass sie mir die Gelegenheit geben bis zum 24. Juli diesen Jahres, acht Kilo abzunehmen. Ansonsten werde ich als T3 eingestuft, und nicht angenommen.

Ich versuche zur Zeit alles um abzunehmen, nur leider ohne den gewünschten Erfolg.
Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio und variiere dort immer zwischen Cardio- und Krafttraining. Mir wurde schon oft gesagt das Muskelmasse schwerer als Fettmaße ist. Nur bringt es vielleicht auch etwas dort ein Gleichgewicht hinzubekommen ?
Die Ernährung habe ich auch umgestellt. Morgens Eiweiße, mittags Kohlenhydrathe und abends wieder Eiweiße & natürlich wenig Fette bzw nur ungesättigte Fettsäuren. Nach den Trainingseinheiten nehme ich dann immer einen Eiweißshake zur Regeneration der Muskeln zu mir.
Also, lange Rede, kurzer Sinn. :

Ich brauche dringend eure Hilfe und wollte euch um Rat bitten, wie ich am besten, mit einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan diese 8 Kilo runter bekomme ?! Das wäre echt korrekt.

[H_D]

korrekt wäre wenn du dir mal die stickies durchliest, dann wüßtest du das es nicht natürlich ist auf fett (auch gesättigtes) zu verzichten.

also stickies lesen, ep erstellen, posten - genauso beim tp

[Alpha_Stylez]

ist mir schon klar das es nicht OHNE FETT geht.. das hilft mir aber nicht wirklich bei meiner Frage..
es war eine ernstgemeinte Frage, und darauf kann man wohl ne ernst gemeinte Antwort erwarten..

[xerof]

erstmal einläsen und vernünftig diäten. vl gegen schluss noch low/no carb machen um ordentlich wasser zu verlieren(da kann man mal eben 3 kilo runterhauen, bleiben also noch 5 kilo fett , was absolut locker machbar is mit dem richtigen wissen) und zum wiegen auf alle fälle nüchtern hingehen

[H_D]

Also, lange Rede, kurzer Sinn. :

Ich brauche dringend eure Hilfe und wollte euch um Rat bitten, wie ich am besten, mit einem geeigneten Trainings- und Ernährungsplan diese 8 Kilo runter bekomme ?! Das wäre echt korrekt.

also stickies lesen, ep erstellen, posten - genauso beim tp

es war eine ernstgemeinte Frage, und darauf kann man wohl ne ernst gemeinte Antwort erwarten..

noch bist du nicht beim bund, also kannst du auch selber dein hirn anstrengen und dir nen ep erstellen