Hallo,

Würde mir gerne bei Proteinmixer einen
Eiweißshake selbst zusammenstellen,
einen Post-Workoutshake, auf was muss
achten ?

Viele bcaas oder und Kohlenhydrate ?
Was man dazu sagen muss, ist, dass ich
kein Ei- und kein Milcheiweiß vertrage,
Laktose hin oder her.

Also Erbsen- und oder Reiseiweiß dazu
oder ?

Wäre super , wenn mir jemand eine
Zusammenstellung für einen Postworkoutshake
machen könnte, ohne tierisches Eiweiß .

Noch eine Hintergrundinformation :
Elementare Aminosäuren , die aus tierischem
Eiweiß hergestellt wurden, vertrage ich, nur das
tierische Eiweiß von der Kuh und vom Ei als
Gesamtes halt nicht

Danke im Vorraus

Ps : mein Titel passt nicht ganz zum Problem

Wäre auch super, wenn mir noch jemand
angeben könnte wie das perfekte Aminosäurenprofil
nach dem krafttraining aussieht. Also wie ich mein
Pulver von dem Aminosäureprofil zusammenstellen
sollte.