Neuer GK Trainingsplan ?!

[Charger Freund]

Moin Moin

Ich habe vor kurzem das Studio gewechselt
und im alten 2 jahre im 3er Split trainiert !
Nun habe im neuen empfohlen bekommen,
mal ein Ganzkörper Training zu probieren!
Bin ja immer offen für neues und lies mir ein Trainingsplan ausarbeiten...
Bin aber sehr skeptisch wegen den vielen Übungen an einem einzigen Tag!
Er sieht so aus:

Rudern ( v griff)
Beinpresse
Bankdrücken (Grade)
Latzug (Turm)
Bicepts (ß Stange)
Trizepts (am Turm mit Seil)
Schulter (Seitenheben KH)
" (Frontheben KH )
Wadenmaschine
Und 2 Bauchübungen

Alles wie gewohnt in 3 Sätzen á 8 Wdh
Und alle 2 Tage - 2 Wochen lang und dann kommt ein neuer plan
Mit anderen Geräten!

Und nun nach 2 Trainigstagen, muss ehrlich gestehen das ich mein altes Trainig effektiver und besser fand...

Was meint ihr?!

Gruß
Marc

[Orothred]

Wow, ganze 2 Wochen den gleichen Plan machen....welches Studio empfiehlt den sowas?

Der wohl beste GK-Plan ist immernoch der WKM-Plan, also mach lieber den und hör nicht mehr auf deine Studiotrainer.

[X1er]

Wow, ganze 2 Wochen den gleichen Plan machen....welches Studio empfiehlt den sowas?

Der wohl beste GK-Plan ist immernoch der WKM-Plan, also mach lieber den und hör nicht mehr auf deine Studiotrainer.

Vor Allem versuch Dich von den Maschinen zu verabschieden !
Alles, was geführt ist, ist mMn Käse für die innere Muskulatur !
UND schmeiss die Beinpresse raus und mach' Kniebeugen !
WKM-Plan ist das Schlüsselwort !

[Kleiber]

Puh, das klingt ordentlich, überanstrenge dich nicht! Muskelkater ist schlimm und wenn du nicht aufpasst, ziehst du dir noch Folgeschäden zu. Mein Onkel Jakob konnte sich zwei Wochen lang nicht bewegen als er einen viel zu übertriebenen Trainingsplan durchführte und danach war sein rechtes Bein fortan taub

[PhilippAlex]

Schrott-Plan

Guter Plan -> Stickys!