Abnehmen bis Sommer

[Der_Gerät]

Hey leute,
leider hat sich in den letzen wochen eine dünne fettschicht über meinen sixpack gebildet -.- das liegt wahrscheinlich daran dass ich eig recht wenig wert auf meine ernährung gelegt habe & eigentlich nichts beachtet habe um ehrlich zu sein (also ich verzichte aber auf süßigkeiten).. dazuhin bin ich immernoch gewachsen und jetzt hab ich ds gefühl es tut sich nichts mehr.. ich will nun ds bisschen fett wieder abtrainieren! welche möglichkeiten habe ich um ds in möglichst kurzer zeit mit wenig aufwand schaffen kann bzw ohne iwelche tabs oder anderen derartigen mitteln.. kurz noch was zu mir: ich bin 17 jahre jung, wiege 65 kg, bin 175cm groß und trainiere seit 2 jahren im fitnessstudio. im sommer geh ich manchmal joggen, spiele tennis, & geh wakeboarden.. im winter nur skifahren & fitness.
bitte nur hilfreiche antworten..
danke

[mike1983]

du bist dünn oder?
was machst du seit 2 jahren im studio? welche plan?
oder nur cardio?

ansonsten stehen die antworten in deiner frage

- auf essen achten ( mc doof ist nicht der hit )
- ohne aufwand geht es nicht!!! (du entscheidest was du ißt)

bei 17 jahren mach mal einen wkm plan für mukis

mittel sind gutes essen und hartes training

so wird ein bubbi zum mann

[Der_Gerät]

jap recht schlank ja aber so ne dünne fettschicht kommt grad >.<
hauptsählich traniere ich bizeps, brust & bauch.
okay danke aber auf was muss ich achten beim essen? was ist nicht gut?

[mike1983]

grob gesagt ist alles gut was natürlich ist, bzw natürlich wächst.

z.b. Pute, Hänchen, Nüsse, Reis gesund

z.b. Salami, Pommes, Hamburger ungesund

mc doof ist eigentlich müll, aber die dosis ist immer entscheident.
ratengift z.b. ist in kleinen mengen blutverdünnent wie asperin jedoch eine größere dosis tötlich.

was ich dir damit sagen will: du mußt dich wohl oder übel mit deiner ernährung beschäftigen, dann ein kleines defizit und dann läuf es schon.

kleiner tip: mach mal einem wkm plan als training, da du ja warscheinlich die frauen begeistern willst dünne beinchen sehen schei.. aus.
das gesamtpaket sollte stimmen, alles andere ist müll.
auserdem wachsen deine muskeln besser wenn du alles trainierst.

[Der_Gerät]

okay danke mike
hört sich gut an!
aber hilft es wenn ich jetzt zb in der schule in der pause nichts esse & abends eher weniger und statt was warmen auch mal nur ein brott iss?

[mike1983]

nö.
abend keine khs sondern lieber putenfleisch und hächenschnitzel natur.
magerquark. bedeutet eiweiß.
mogens kannst ruhig khs essen wie brot mit putenbrust oder marmelade.
mahlzeiten sollten vertreilt werden, wenn du alles in eins ist ist das kontraproduktiv.
ob warm ob kalt ist egal die kcal am ende des tages sind entscheidend.
wenn du z.b.2000 kcal essen musst pro tag. ißt den 2200 nimmst du zu ißt du 1800 ab.
ganz einfach. ein ganzkörperplan unterstützt dich dabei sehr gut

[Kinzi]

Ich fasse zusammen:

- 175cm groß
- 65kg LEICHT
- Trainingsplan: hauptsächlich Bizeps, Brust und Bauch
- Problemstellung: "Fettschicht" über dem (Hunger-)Sixpack
- Diät-EP: in der Schule nichtsmehr essen und abends nur noch ein Brot
- Diätzeitraum: "bis zum Sommer"

--> Du hast damit meinen Platz 1 belegt, in Sachen "Ich-brauch-noch-ein-Hungersixpack-bis-zum-Sommer-um-die-Mädchen-im-Freibad-zu-beeindrucken!"-Threads, die gerade aus dem Boden sprießen!


Tip:
1) Les dich in Ernährung ein und fang an vernünftig und ausreichend zu essen!
2) Les dich in die Trainingslehre ein und fang an schwer und den ganzen Körper zu trainieren!
3) Leg mal noch mindestens 10kg drauf, bevor du an diäten denkst!

[Der_Gerät]

Ja kinzi hast es erfasst D
Aber danke für die Hilfe und Mike auch Danke
Werde jetzt am Ball bleiben!!