Trainingsplan so Ok ?

[00FALKEN]

Hi Leute, also ich gehe seit Dezember ins Fitnessstudio und habe mir nun einen Trainingsplan erstellt (früher habe ich immer alle Übungen durcheinander gemacht).

Tag 1: Kniebeuge 40kg (Stage 20kg + 10kg pro Seite) 10-12Wdh
Bankdrücken 40kg 10-12Wdh
Rudern (LH) 50kg 10-12Wdh

Tag 2: Kreuzheben 40kg 10-12Wdh
Klimmzüge 10 Wdh 10-12Wdh
Military Press 40kg 10-12Wdh

(Dazu mache ich jeden Tag bis jeden 2. Tag noch daheim Situps und allg. Bauchmuskeltraining)

Also wie manche gemerkt haben ist es dieser Einsteiger WKM Plan der hier mal vor langer Zeit gepostet wurde, jedoch wollte ich wissen ob das mit den Gewichten und Wiederholungen so in Ordnung ist.

Über weitere Verbesserungsvorschläge wär ich dankbar =)

MfG

[Shizzlez]

Wiederholungen 8-12, 2-3 Sätze. Ist halt WKM. Natürlich soweit in Ordnung. Jeden Tag Bauchmuskel training bringt dich vermutlich nirgendwo hin wo es schön ist. Auf die Ernährung achten.

[kuhfi]

Hi Leute, also ich gehe seit Dezember ins Fitnessstudio und habe mir nun einen Trainingsplan erstellt (früher habe ich immer alle Übungen durcheinander gemacht).

Tag 1: Kniebeuge 40kg (Stage 20kg + 10kg pro Seite) 10-12Wdh
Bankdrücken 40kg 10-12Wdh
Rudern (LH) 50kg 10-12Wdh

Tag 2: Kreuzheben 40kg 10-12Wdh
Klimmzüge 10 Wdh 10-12Wdh
Military Press 40kg 10-12Wdh

(Dazu mache ich jeden Tag bis jeden 2. Tag noch daheim Situps und allg. Bauchmuskeltraining)

Also wie manche gemerkt haben ist es dieser Einsteiger WKM Plan der hier mal vor langer Zeit gepostet wurde, jedoch wollte ich wissen ob das mit den Gewichten und Wiederholungen so in Ordnung ist.

Über weitere Verbesserungsvorschläge wär ich dankbar =)

MfG

Hat Shizzlez zu 100% recht. Ob die Gewichte in Ordnung sind, kann dir keiner sagen, dass musst du selber sehen. Wenn du mit den Ausführungen sauber bleibst und nicht ewig bis zum MV trainieren musst, um auf deine Wiederholungen zu kommen, ist das voll okay so. Ansonsten langsam und kleinschrittig steigern, wie es auch im WKM Thread steht.