Hey Leute,

Was haltet ihr von dem TP?
Ist ein etwas abgeänderter WKM-Plan.


te1: kh, kz, schrägbankdrücken, bizeps

te2: kb, langhantelrudern, dips, trizeps


Hab gehört das SBD besser sein soll als normales BD, da man in der Regel eine nicht ganz so stark ausgebildete Obere Brust hat. Daher BD --> SBD

Ist die Aufteilung so okay? Und welche Übungen würdet ihr für Bizeps und Trizeps empfehlen?

Ach ja, ich trainiere jetzt seit fast 4 Monaten nach WKM und wollte ihn nun etwas anpassen/optimieren.

Gruß,
Xcow