Jeden 2. Tag Bizeps - zuviel!?

**martinowicz** · 18.03.2012, 18:16

Hallo liebe Leute,

ich trainiere momentan jeden 2. Tag Ganzkörpertraining, inkl. folgender Übungen, die (auch) auf den Bizeps gehen:

- Klimmzüge
- Rudern einarmig
- Konzentrationscurls

Ich trainiere jeden 2. Tag Bizeps auch als Iso, da ich meinen Bizeps im jetzigen Zustand recht schwach finde. MAche die Konzentrationscurls immer am Ende meines Trainings in Form von Dropsätzen. Neulich meinte nun ein Bekannter zu mir, dass jeden zweiten Tag Bizeps zu viel wäre und das ich mit weniger bessere Resultate erzielen würde. Was meint ihr dazu? Wie oft trainiert ihr Bizeps / sollte man Bizeps trainieren?

lg
martinowicz

**Neosnoop** · 18.03.2012, 18:26

Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...

Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.

Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.

**FetterKolben** · 18.03.2012, 19:03

Zitat von Neosnoop

Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...

Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.

Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.

warum

***LP22*** · 18.03.2012, 19:23

Zitat von FetterKolben

warum

was verstehst du jetzt nicht?

**Manoah** · 18.03.2012, 19:43

Zitat von FetterKolben

warum

Gewöhn dir mal an ein bisschen ausführlicher und verständlicher zu schreiben oder den Kommentar gleich zu lassen. Mit so einem hingesch.issenen Wort kann niemand etwas anfangen.

**martinowicz** · 18.03.2012, 22:01

Zitat von Neosnoop

Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...

Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.

Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.

Mir ist durchaus klar, dass mehr Training nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Deshalb achte ich auch darauf, mind. 48h Pause zwischen jeder Trainingseinheit einzubauen.

Einmal die Woche scheint mir erstmal etwas wenig, 2mal okay, aber Bizeps wirklich nur einmal wöchentlich mit Isos bearbeiten? Gibt man ihm dann überhaupt genügend Reiz-/Wachstumsimpulse über Zeit?

NOISECONTROLLERS · 18.03.2012, 22:04

1x die Woche reicht.....

nur mal so... habe auch mal was von diesem 'trizeps' gehört?! der soll wohl 2/3 des armumfanges ausmachen!!!!!!

**Bibo87** · 18.03.2012, 23:34

Anfangs brauchst Du 0 mal die Woche ne Bizepsiso

**powerlift1234** · 19.03.2012, 06:17

Zitat von martinowicz

Mir ist durchaus klar, dass mehr Training nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Deshalb achte ich auch darauf, mind. 48h Pause zwischen jeder Trainingseinheit einzubauen.

Einmal die Woche scheint mir erstmal etwas wenig, 2mal okay, aber Bizeps wirklich nur einmal wöchentlich mit Isos bearbeiten? Gibt man ihm dann überhaupt genügend Reiz-/Wachstumsimpulse über Zeit?

wenn du ihn richtig bearbeitest ist einmal die woche auf jeden fall ausreichend ! er arbeitet schlieslich bei allen ziehenden übungen mit und hat somit auch nicht eine woche gänzlich ruhe , das darfst du nicht vergessen . nach einem harten rückentraining ist der bizep gepumpt , ...sollte er zumindest zwangsläufig !

**martinowicz** · 21.03.2012, 11:07

Alles klar, dann werdei ch das tatsächlich eine Weile so handhaben und Bizeps nur 1x die Woche bearbeiten.

Noch eine Frage:^^

Wenn ich jetzt meinen Bizeps bis zur Erschöpfung mit Konzentrationscurls bearbeite und anschleißend andere Muskelgruppen trainiere kann ich einige Minuten ja wieder ein paar Reps aus meinem "Bizeps" rausholen. Empfiehlt es sich dann, noch einmal Konzentrationscurls bis zur Erschöpfung zu machen oder ist das vllt zuviel, d. h. macht man jede Iso nur einmal oder mehrmals bis zur Muskelerschöpfung?