einnahmeschema

[Paul-Oliver]

Hey leute heute kam ein riesiges paket bei mir an und damit die "probleme"

ich habe Zink ( 25 mg ), scitech bcaas 6400 tabs, whey eiweis; MKE (beides esn), creatin , beta alanin, arginin, tribilus (1200mg body attack), vitamin c (1g tabs), maltodextrin, coffein (100mg tabs) und glutamin

ich habe einige sachen bestellt nur bin ich mir bei dem einnahmeschema nicht ganz sicher - also hier mein schema ( ohne die 5 malzeiten - nur die supps)

morgens - whey 33 gramm - 5 gramm creatin mit 2.5 gramm beta alanin ( ist das ok?) - 1200mg tribulus. 25 mg zink , 333 mg vitamin c

mittags: 1200mg tribulus,25 mg zink und 333 mg vitamin c

30 min vor dem training - 5 gramm arginin , 5 gramm creatin und 5 gramm beta alanin, 300mg coffein

direkt vor dem training - 10 gramm glutamin - 8 gramm bcaas - 100mg coffein

nach dem training: 33gramm whey, 10 gramm glutamin, 90 gramm malto ( 1 gramm pro körperkilo)

abends 25 mg zink 1200mg tribulus 333mg vitamin c

vorm ins bett gehen: 10 gramm glutamin, mkp mit 2 esslöffel walnussöl und 250gramm magerquark


kann ich das so lassen oder gibt es ein efektiveres schema`?

soll ich glutamin und bcaas an trainingsfreien tagen weglassen?

und die dosierung von beta alanin - ist die ok ? oder wie soll ich diese handhaben?

lg

[stunnashades]

boah bist du verrueckt alter??

bist ja wie ne kleine apotheke...
rofl kauf noch mehr zeugs....

[Domnl]

Herrlich

[Paul-Oliver]

das hildt mir nicht weiter :P

[remba]

Und was erhoffst du von den ganzen Zeug?

[Paul-Oliver]

toll - ich wollte nur ein bisschen hilfe wegen der einnahme und dann gehen wieder diese grundsatzdiskussionen los - helft mir oder nciht aber bitte schreibt keinen unnötigen stuss

[ceddi13]

Wieder einer auf die Werbesprüche hineingefallen ^^
Auf so deppen wie dich hoffen alle Unternehmen

[Paul-Oliver]

[ironie an] ihr seit echt sehr hilfreich - danke [ironie aus]

[biggiesbig]

wieviel hast du denn für das alles gezahlt?

[gaggeis]

Hey leute heute kam ein riesiges paket bei mir an und damit die "probleme"

ich habe Zink ( 25 mg ), scitech bcaas 6400 tabs, whey eiweis; MKE (beides esn), creatin , beta alanin, arginin, tribilus (1200mg body attack), vitamin c (1g tabs), maltodextrin, coffein (100mg tabs) und glutamin

ich habe einige sachen bestellt nur bin ich mir bei dem einnahmeschema nicht ganz sicher - also hier mein schema ( ohne die 5 malzeiten - nur die supps)

morgens - whey 33 gramm - 5 gramm creatin mit 2.5 gramm beta alanin ( ist das ok?) - 1200mg tribulus. 25 mg zink , 333 mg vitamin c

mittags: 1200mg tribulus,25 mg zink und 333 mg vitamin c

30 min vor dem training - 5 gramm arginin , 5 gramm creatin und 5 gramm beta alanin, 300mg coffein

direkt vor dem training - 10 gramm glutamin - 8 gramm bcaas - 100mg coffein

nach dem training: 33gramm whey, 10 gramm glutamin, 90 gramm malto ( 1 gramm pro körperkilo)

abends 25 mg zink 1200mg tribulus 333mg vitamin c

vorm ins bett gehen: 10 gramm glutamin, mkp mit 2 esslöffel walnussöl und 250gramm magerquark


kann ich das so lassen oder gibt es ein efektiveres schema`?

soll ich glutamin und bcaas an trainingsfreien tagen weglassen?

und die dosierung von beta alanin - ist die ok ? oder wie soll ich diese handhaben?

lg

Erstmal glückwunsch zu viel überflüssigem schnickschnack.
Jetzt hast du es da und schaun mal was man machen kann.
Also bcaa 5-10g täglich.
Zink 25mg tägl.
Glutamin,arginin,beta a. und creatin in ein shake vorm training packen.
Coffein und vitam.c kannst du dazu nehmen.
Whey vor und nach dem training.
MKP als mahlzeitenersatz.
Vorm pennen iss am besten quark mit öl, da es dadurch langsamer verwertet wird.Glutamin 30min. zuvor.
Gehe mit dem malto auf 0,5/kg runter.
Insulin wird auch so ausgeschüttet und sparst dir kcal die ich an deiner stelle lieber in mehr eiweisspulver legen würde.
Das tribulus kannsz du höchstens als libidoerhöher ansehen oder ab 3g als abführmittel.
Sorry, aber tribulus ist wirklich käse.
Hoffe evtl. ein wenig geholfen zu haben und mache dir gedanken welches supp für was gedacht ist.
Viele fragen hätten sich von selbst beantwortet.
PS: reg dich über die jungs hier nicht so auf.
Die user hier haben ahnung und wollen dir nur die wahrheit sagen.
Wen du inkompetente user brauchst gehe auf team-andro!
Einen schönen abend noch...........