Kraftausdauerphase

[Neosnoop]

Hey Forengemeinde!

Hatte jetzt eine längere Hypertrophieperiode hinter mir und würde jetzt gerne mit Kraftausdauer weiter machen...

Mein Problem ist blos , dass ich jetzt schon seit einiger Zeit u.a. die Grundübungen wie KH,KB,BD und LH Rudern verwende und ich in öfters mal gelesen habe , dass man seine Übungen auch mal austauschen sollte , um einen besseren Muskelreiz zu erzielen.
Dann würde sich die Frage stellen , mit welchen Übungen ich diese ersetzen könnte?
(am besten am Latzug oder mit LH/KH, weil Homegym)

[ottolol]

Man kann z.b. Sumo-KH versuchen..

[Neosnoop]

Alles klar.
Also könnte man dann auch normales BD gegen Flachbankdrücken ersetzen?
Und wie siehts mit Klimmzügen aus?

[Tradewindrider]

normales BD gegen Flachbankdrücken ersetzen?

Du kannst normales BD mit LH(=Flachbankdrücken) gegen Schrägbank mit Kurzhantel bzw. Flachbank mit Kurzhantel ersetzen.

Bei Klimmzügen kannst zB den Griff variieren.

In diesem Sinne

[Neosnoop]

Ok, werde ich mal ausprobieren!

Wie siehts denn eigentlich mit den Sätzen beim KA aus?
Trotz der hohen Wdh Zahl will ich nicht über eine Stunde Workout kommen.

[Tradewindrider]

Würde einfach Satzanzahl gleich bleiben lassen, lediglich an den WH schrauben.

[ottolol]

Würde einfach Satzanzahl gleich bleiben lassen, lediglich an den WH schrauben.

Dem stimme ich zu