Hallo, ich bin 21 Jahre alt und traniere seit ca. 2Monaten zuhause.
Ich bin 1.86 groß und wiege knapp 70Kg.
Das ist natürlich zu wenig, ich würde gern an 80 kg kommen und habe mir etwas überlegt:
In jedem Forum werden die Wörter "Quark" und "Fleisch" geschrieben. Ich würde dan Fleisch (möglichst fettfreies) und Magerquark für 4 Wochen Essen.
Meint ihr, das wäre eine Lösung? Ist das noch gesund?
Ich bitte um eure Meinung.