Wechseln der Übungen

[Asdara]

Hey Leute,

und zwar hab ich folgende Frage an euch:

Ich habe das Gefühl, dass es meinem Muskeltraining besser ergeht, wenn ich öfter mal die Übungen wechsel, ich würde sagen so alle paar Wochen.
Ich rede nicht von den Grundübungen, an Kniebeugen und Kreuzheben kommt echt nichts dran, aber schon beim Bankdrücken fängt es an.
Heute habe ich gezwungenermaßen das erste mal Fliegende frei gemacht und ich hab den Brustmuskel immens gespürt und ich denke das wird mir morgen richtig Schmerzen bereiten
Deshalb frage ich mich, ob es nicht sinnvoll wäre, häufiger mal zwischen wenigstens 2 Übungen zu wechseln, wie bei der Brust zwischen BD und Fliegenden, bei Latzug/Kimmzügen die Griffarten bei jeden Training zu ändern und Bizeps/Trizeps auch unterschiedlich zu beanspruchen?

Ich trainiere nach WKM mit pro Einheit einer Bizeps- oder Trizepsübung.

Hole ich so vielleicht mehr aus dem Training raus?

[PhilippAlex]

Als Fotgeschrittener ist das sehr zu empfehlen, weil es dir ab einem gewissen Niveau nicht mehr möglich ist die Gewichte in jeder Einheit zu steigern.

Wobei ich eine Grundübung eher gegen eine andere Grundübung (in deinem Fall Dips, KH-BD,...) als gegen eine Iso tauschen würde.

[Asdara]

Gut, in jeder Einheit das Gewicht zu steigern ist aber auch etwas übertrieben, oder? Ich rechne da eher mit alle 2 Wochen das Gewicht steigern! Die ersten Monate hab ich ja hinter mir, in denen das durchaus noch so funktioniert.

Dips habe ich vergessen, die wären natürlich ideal zum wechseln. Wie sieht das mit der Military Press aus? Welche Alternativ-Übungen gibt es dazu?

Wie oft wechselt man oder ist das individuell?

[PhilippAlex]

Z.B. MP mit Kurzhanteln, ....
Wechseln, wenn eine Gewichtssteigerung nicht möglich ist.