Abnehmen durch Krafttraining

**AFGplayer** · 17.04.2012, 22:14

Hallo zusammen

Hier mal ein paar Angaben:

Alter: 18

Größe: 182 cm

Gewicht: 110 KG (seit 1 Jahr extrem zugenommen ca.30 kg)

Zu meinem Gewicht .. Wenn ich mich selbst im Spiegel anschaue würde ich nicht sagen das ich extrem übergewichtig bin , obwohl die Waage was anderes sagt.

Trainingsbeginn:
Letztes Jahr halbes jahr lang trainiert und jetzt wieder seit 8Wochen angefangen

Zu meiner Ernährung muss ich ehrlich sagen das ich nicht so drauf geachtet habe, es aber seit ner Woche versuche dies zu ändern indem ich ein defizit von 800-1000 kcal erreiche und nichts süßes etc. (ist ja jedem klar)
aber bei einem so hohen Defizit + Kraftsport frag ich mich ob ich da in kurzer Zeit viel abnehme und mein Körper etwas formen kann ?
Ich hab sehr viel nachgelesen. Viele meinen man soll seine Ernährung umstellen und dann an Muskelmasse aufbauen weil das den Grundumsatz steigt. Aber wenn sich der Grundumsatz steigt muss man jaa noch mehr essen um keinen Defizit zu bekommen und wie soll man da abnehmen? Oder versteh ich da was falsch?

Auf jeden Fall will ich in sehr kurzer Zeit viel abnehmen. Am besten durch Kraftsport und zusätzlich mein Körper formen.
Ich persönlich finde ja das Krafttraining + Ernährungsumstellung mit Defizit helfen sollte, aber bei dem hohen Defizit den ich mir selbst gesetzt hab bin ich mir doch unsicher geworden.

Brauch eure Hilfe