Hallo zusammen!

[RedOne]

Einen schönen guten Tag zusammen!

Also, ich bin ebenfalls neu hier, verspreche mir aber einige gute Tipps!

Zu meiner Person: Ich bin 26, 1.85 m groß und wiege nach einem kleinen Abnehm-Marathon nun 94,00 kg (im August 2011 waren es noch 108 kg)!

Naja...ich bin von natur aus breiter gebaut und habe immer mal wieder zwischendurch Krafttraining gemacht! Ich mutmaße mir auch mal an zu sagen, dass ich recht schnell Muskeln aufbaue!
Leider Gottes haben ich noch den berüchtigten Bauch- und Hüftspeck! Den möchte ich gerne loswerden! Da ich nun voll durchstarten will mit meinem Training ein paar Fragen vorab:

Sollte ich nun noch weiter "diäten", um weiter an Gewicht zu verlieren? Sollte ich zwecks Bauch-und Hüftspeckverlustes nur Ausdauertraining machen? Wenn ja, was hilft am besten?

Gerne möchte ich auch Krafttraining machen! Wie oben erwähnt: Da ich sowieso schon von natur aus breiter gebaut bin, sieht das ganz gut aus, sprich leicht ausgeprägtere Brust, Schultern und auch Oberarme!

Im Fitness-Center angemeldet bin ich! Wie erziele ich denn schnellstmöglichen Erfolg (ich bin nicht so größenwahnsinnig um zu glauben, dass ich in 3 Monaten aussehe wie Arnold )

Wie siehts ernährungstechnisch aus? Da ich ja noch Fett verlieren will und auch gleichzeitig Muskulatur an Oberarmen, Brust etc. aufnehmen will!

Ab wann kann man schätzungsweise erste Erfolge erkennen?


Ich weiss, es sind sauviele Fragen! Aber bin ich der Hinsicht echt ein absoluter Anfänger!


Besten Dank im Voraus und lieben Grüß

RedOne

[last_enemy]

Als erstes solltest du mal eine klare Aussage tätigen was nun genau dein Ziel ist

Grundsätzlich solltest du aber wissen das man nicht lokal an einer Stelle gezielt abnehmen kann. Hüft- oder Bauchspeck wirst du also nur verlieren indem du weiter abnimmst. Damit nimmst du natürlich gleichzeitig in Kauf das auch anderswo abgebaut wird, aber so ist das leider.

Ich würde nun auf anhieb empfehlen das du ganz ganz leicht Diätest bzw. abnimmst und gleichzeitig mit Kraftsport anfängst. Anfangs hat man noch das Glück oder den Vorteil das man abnehmen und Muskeln aufbauen kann. Das wird dir allerdings nur die ersten Monate gelingen.

Aber wie zuallererst geschrieben, erstmal ein klares Ziel definieren.

Achja, ernährungstechnisch kannst du dir schonmal einiges an Grundwissen welches für BB relevant ist im Ernährungsbereich aneignen. Aber auch hier gibt es Möglichkeiten und Variationen wie Sand am Meer und es muss erstmal klargestellt werden welches Ziel verfolgt wird.

[RedOne]

hallo und danke schonmal für die Antwort!

Also mein Ziel: einfach ne gut definierte Figur! Ich muss kein Sixpack haben! Aber halt auch keine Rettungsringe an Bauch und Hüften!
Es soll halt nicht übertrieben aussehen! Durchtrainiertere Brust, Schulter und halt Oberarme!

Damit bin ich schon zufrieden!

[mike1983]

lies bitte die stickis.
die antwort wirst später öfter hören.
dann fragen stellen