Hallo leute
Ich hab seit 2 Wochen einen neuen trainingsplan und wollte mal fragen was ihr davon haltet( ich trainiere jetzt seit etwas mehr seit einem Jahr)
Also es ist ein 2er spilt
Tag1:
Brust/trizeps/Beine ( 3x10 Wiederholungen )
1.bankdrücken
2.schrägbank flys
3.dips
4. Wadenmaschine 3x15
5.ausfallschritt mit kh
6.beinbeuger
7. Butter fly
8.trizepsmaschine
9. "Tau" ziehen
10. Liegestütze 3x25
Tag 2:
Rücken/Bizeps/Schultern (3x10)
1.Nackenzug
2.enges Rudern
3. Hyperextensions 3x15
4.frontdrücken/heben LH
5. Rückenzugmaschine
6.rückenmaschine
7.schultermaschine
8.bizepsmaschine
9. Seitheben (Turm)
10.hammercurls
11.bizepscurls LH weit
Ich würde gerne mal eure Meinung hören
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