Deutliche Asymmetrie Brustmuskel

[Sephi]

Hi Leute,

habe leider deinen deutlichen Unterschied zwischen meinem linken und rechten Brustmuskel. Wohlgemerkt war dieser Unterschied schon VOR Trainingsbeginn da, das habe ich nun auf einem Foto gesehen. Nur waren damals quasi keine Brustmuskeln da, deswegen ist es mir selbst auch nie aufgefallen. Jetzt ist es ein klein wenig mehr und der Unterschied ist noch deutlicher. An der rechten Brust fehlen mir bei der Masse ungefähr 25% auf die linke Brust, insbesondere innen un der Verlauf nach oben.

Ursache dafür ist wahrscheinlich insbesondere meine Skoliose. Die linke Seite ist insgesamt weniger, d.h., mehr Brustmuskel auf kleinere Raum, lässt ihn voluminöser wirken. Außerdem bin ich links etwas nach vorne rotiert, auch das dürfte sich auswirken. Noch dazu kommt, dass meine linke Seite, inbsesondere Arm, deutlich schwächer ist, d.h. der Brustmuskel wohl stärker hilft, während rechts alles noch über den Arm läuft.

Bevor jemand fragt: Ich bin weder definiert noch besonders muskulös, von daher ist da ohnehin noch viel Luft nach oben. Mir stellt sich jetzt aber die Frage, wie ich diesen Weg nach oben gehe.

Im Moment habe ich zwei Versionen vom Brusttag, einmal mit Langhanteln, einmal mit KHs. Jeweils Flach und Schrägbank, danach kommen noch Dips. Super glücklich bin ich damit nicht, weil ich so weder mit KH noch mit LH groß nach vorne komme, da die Abstände zwischen den Übungen grecht groß sind, also quasi nur jeder zweite Brusttag kommt eine Übung. Da ist es schwer sich zu steigern. Aber irgendwie habe ich nicht den "Mut" komplett auf Kurzhanteln zu gehen, die auch wesentlich unpraktischer sind (Gewichte wechseln, umsetzen...). In Hinblick auf den Brustunterschied und die allg. vorherrschende Asymmedtrie meines Körpers wäre es aber vielleicht klüger. Ich denke, dass Langhantel-Bankdrücken aber für die "Gesamtmasse" besser ist, wenn man dabei stärker werden kann.

Hat jemand von Euch Erfahrungen mit diesem Thema? Wie würdet ihr euch verhalten? Erstmal so weitermachen?

[Marcx3]

Hallo,

Wenns ganz extrem ist, trainier vorerst mal ein paar Wochen nur die schwächere Seite.

Ansonsten würd ich dir empfehlen, vlt auf Kurzhantelbankdrücken und Duale "Drückmaschinen umzusteigen" und sonst mit der schwächeren Brust das Gewicht vorzugeben.

MfG

[PhilippAlex]

Normalerweise gleicht sich das mit steigender Muskelmasse etwas an. Aber ganz weg wird man es nicht bekommen. Solche Unsymetrien hat fast jeder irgendwo.

[Sephi]

Ja, ich denke auch nicht, dass man es wegbekommt. Aufgrund meiner Skoliose ist es aber deutlicher als die "normale" Asymmetrie. Ich überlege ob es sich lohnt überhaupt zu versuchen dagegen anzutrainieren. Das Langhantel bringt wahrscheinlich für das Gesamtwachstum mehr.

[PhilippAlex]

Trainier eindfach ganz normal und veruche eine symetrische Haltung im training zu wahren.

[Sephi]

Das geht aber nicht, ich kann nicht symmetrisch trainieren. Wenn ich bspw. Military Press mache und mich dabei selbst filme, sehe ich deutlich, dass der linke Arm in einem anderen Winkel zur Hantel steht als der rechte Arm, obowohl die Hände beide an die gleichen Stelle der Langhantel greifen.

[PhilippAlex]

Dann versuich das zu beheben.

[Sephi]

Wie soll das denn gehen? Ich kann ja schlecht meine Wirbelsäule gerade biegen.

[PhilippAlex]

Du kannst aber doch beim Drücken deine Arme in die selbe Position bringen oder nicht?

[Sephi]

Nein, das geht nicht. Stell dir einfach vor, dass die Schultern nicht auf einer Höhe sind.