Hi Leute

kann ich ein paar Tipps bekommen

OMEGA 3 LACHSÖL 1000mg BULK PACK 1000

in der Empfehlung steht ja nur 2 Tabs am tag?
zu wenig damit es was bringt?


1000 Kapseln BCAA
Inhalt je Gabe (2 Caps)
reines BCAA 2:1:1 1000mg


4 davon vor den Training?
an Trainingsfreien Tagen nichts? oder wie macht man es am schlausten?


So nach den Traning hab ich mir nun doch ein Whey bessorgt^^

Nach den Traning 30-40g Whey + 30g Dextrose 5g creatin
an Trainingsfreien Tagen einmalgabe 5g Creatin zum Frühstück

was haltet ihr von diesen Whey?
http://www.ebay.de/itm/130615469393?...84.m1497.l2649

weitere Supps Braus Tab MG und Multi tab
so müsste das wichtigste nun abgedeckt haben?




über ein paar Antworten würde ich mich riesig Freuen



(Daten 177cm 83-84kg 16% Ziel Defi verbessern)
Tranings dauer 2Monate und 6 Tage^^
Kraftdaten BD 82,5/kg 12 /125kg a 8 KH /100kg a 12 KB)

achja Mitte März sah ich noch so aus:/

http://s7.directupload.net/file/d/28...hd69e_jpg.htm#

jetzt
http://s1.directupload.net/file/d/28...7qesb_jpg.htm#