Mein TP

[blitza111]

1. Tag:

Brust
diagonales Bankdrücken
Bankdrücken
negativ Bankdrücken
Cross Overs
Kurzhantel Bankdrücken
Trizeps
French Press
Kabelzug mit Seil
Kickbacks
Bauch
Crunches
Seitenbeugen (Hantel)
Bauchmaschine

2. Tag:

Rücken
Latziehen
Langhantel Rudern
einarmig Rudern
sitzend Rudern
Bizeps
Konzentrations Curls
Hammercurls
Kabelzug mit Stange
Bizepsmsachine
Bauch
Crunches

3. Tag:

Brust (innen)
Bankdrücken
fliegendes Flachbank
Überzug
Butterfly
Fliegende am Kabelzug
2 Übungen jeweils:
Beine
Schultern
Bauch
Crunches
Seitenbeugen (Hantel)
Seitenbeugen
Bauchmaschine
Crunches

Ich denke da kann man noch viel verbessern oder? Ist mein erster Danke schonmal

Das ich 2. mal die Brust trainiere, sollte klar sein (Bild) oder ist es zuviel?

[Orothred]

Beintraining?

TP ist Müll, viel zu viele Übungen, wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fehlen....letztere ja sowieso, weil du kein Beintraining drin hast.

[blitza111]

Beintraining?

TP ist Müll, viel zu viele Übungen, wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fehlen....letztere ja sowieso, weil du kein Beintraining drin hast.

2 Übungen Beine:
Kniebeugen und Beinpresse

[r00f]

10 Übungen Brust
2 Übungen Beine...
irgendwie unausgewogen.

Irgendwie fehlen da einige Grundübungen, dafür ziemlich viele Isos...

[blitza111]

10 Übungen Brust
2 Übungen Beine...
irgendwie unausgewogen.

Irgendwie fehlen da einige Grundübungen, dafür ziemlich viele Isos...

das mit 10 Übungen ist nur 1 Monat lang, guck mal meine Brust, nichts dran

Was soll ich denn noch hinzufügen / wegnehmen? Wenn man mir nur sagt, es fehlt vieles, weiß ich leider nicht was :/

[r00f]

Ich gehe mal davon aus, dass deine Beine auch nicht wirklich muskulös sind.
Konzentriere dich lieber auf schwere Grundübungen als auf zig verschiedene Iso´s.

Und du meinst in 1 Monat sieht deine Brust anders aus?
Was Grundübungen sind, sollte hier leicht zu finden sein, zur Not google hilft.

[blitza111]

Ich gehe mal davon aus, dass deine Beine auch nicht wirklich muskulös sind.
Konzentriere dich lieber auf schwere Grundübungen als auf zig verschiedene Iso´s.

Und du meinst in 1 Monat sieht deine Brust anders aus?
Was Grundübungen sind, sollte hier leicht zu finden sein, zur Not google hilft.

http://www.imagebanana.com/view/gwunr5hh/CIMG2376.JPG
http://www.imagebanana.com/view/iztpf6ks/CIMG2375.JPG
http://www.imagebanana.com/view/wee18dgf/CIMG2374.JPG

Es geht so, spiele oft Fußball, hab auch im Verein gespielt Danke für produktive Hilfe, werde dann paar Grundübungen reinhauen

[Orothred]

Lies dich doch im Forum hier erstmal ein, damit du weißt, was Sache ist.

Schau dir z.B. mal den WKM-Plan an, dort hat eine Trainingseinheit nur 3 Übungen, und trotzdem werden alle Muskeln effektiv trainiert.

[Neosnoop]

Fürs gute Wachstum der Brust:
Bankdrücken / Schrägbankdrücken ode Dips.

Aber mit so vielen Übungen wirst du da kaum was erreichen können.

[Dommi86]

Lies dich doch im Forum hier erstmal ein, damit du weißt, was Sache ist.

Schau dir z.B. mal den WKM-Plan an, dort hat eine Trainingseinheit nur 3 Übungen, und trotzdem werden alle Muskeln effektiv trainiert.

Ach entschuldige du Experte. Gibst hier schlaue Tipps und fragst gleichzeitig in einem von dir eröffneten Thread, ob du Kniebeugen in der Multipresse machen kannst? Also sag mal gehts noch?