Hi Leute,
ich hab mich gerade bei McFit angemeldet, weil ich ein paar Muskeln aufbaun will.
Da gibt es ja immer diese Trainingspläne und ich habe heute das Ganzkörperprogramm gemacht.
Ich habe gesagt ich will auf Defi trainieren und mir wurde geraten alle Übungen mit 15 Widerholungen zu machen mit soviel Gewicht, dass ich maximal 3 Sätze pro Gerät schaffe.
war auch gutes Training, werde morgen bestimmt Muskelkater haben
Aber ich habe ein bisschen mit den Leute da gequatscht, und die meinten die Pläne von MCF wären voll der Quatsch, ich sollte mich in einem Bodybuilder-Forum registrieren und eine Anfrage auf einen individuellen Trainingsplan erstellen.
Ja das hab ich jetzt getan und wollte fragen, ob mir da jemand was zusammen stellen könnte?

Also ich mache seit 3 Jahren Kampfsport (Muay Thai - Thaiboxen) und wollte auf Definition trainieren.
Ich habe eignetlich schon ein bisschen mittelprächtig definierte Muskeln, weil wir beim Boxen auch immer Liegestüzen und Sit-Ups machen, aber ich wollte richtig gute Definition.

Hier mal ein paar Daten:
Alter: 21 J
Größe: 1,80-1,85 cm
Gewicht: 65-69 kg
Körperfettanteil: 8-10%
kann zwei Tage die Woche trainieren

Könnt ihr mir da was zusammenstellen?
Wär wirklcih super

Dankeschön...

LG
FLX