Hallo,

ich bin Ex-Fussballer mit einem derzeit kaputtem Knie. Ich habe mir vor 1,5 Jahren das Kreuzband und mehrere andere Bänder im Knie gerissen.
Nun vor einem halbem Jahr erneut durch einen Unfall.

Durch den Unfall bedingt kann ich kaum bis gar keine Bein Übungen machen, ohne dass mein Knie auf exorbitante Größen anschwillt.
Ich kann auch nicht Joggen oder Fahrrad fahren. Cross-Trainer funktioniert auch nicht. Ich bin sozusagen ein Invalide was das rechte Bein betrifft.


Insofern benötige ich Ratschläge, wie ich mit Krafttraining auf Gewichtsverlust bzw. Fettverbrennung Trainieren kann!
Ich nehme nämlich so langsam schleichend zu. Natürlich nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse.

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich mit Krafttraining so trainieren kann, dass ich Gewicht verliere und Fett verbrenne ?? Ich bin ratlos.

Links mit Ernährungs-Tipps oder Trainingsplänen würden mir sehr helfen!

Danke schonmal!