Split-Plan genehmigt?

[rockaboy]

Hallo Leute,
Ich hätte mal ein paar Anfängerfragen. Ich trainiere seit 1 Jahr und konnte schon kleine Erfolge erzielen, jetzt in den Sommer Ferien würde ich mein Training gerne intensivieren.
Ich wollte mein GK-Training durch den hier ersetzen, geht das?

MO: Bizeps Rücken
DI: Bauch Beine Laufen
MI:Trizeps Brust
DO:Bauch Beine Laufen
Fr: Bizeps Rücken

Wie ist das mit Creatin. Ich höre tausend verschiedene Meinungen, wann soll ich es einnehmen ( auch an trainingsfreien Tagen?) und hat es nachteilige Effekte, wenn ich nach dem Training esse UND Creatin zu mir nehme?

Wäre super nett von euch, wenn ihr mir helfen könntet richtig durchzustarten

[Orothred]

Wenn du jetzt noch nen TP posten würdest könnten wir dir vielleicht helfen.

[FetterKolben]

Bleib beim Gk!
Wie sieht den dein aktueller Gk aus?

Creatin täglich 5gr => morgens auf nüchternen Magen und nachdem Training im PWO

[jo.bouscheljong]

Wie sieht oder sah denn dein GK aus ? Zu deinem neuen Plan . Auf anhieb fehlen Schultern , und ich finde den Schritt von GK auf so einen Split zu Gross. Aber ohne Übungsauswahl eh nicht zu beurteilen. Wenn es schon ein Split sein muß ,dann nehm einen zweier oder dreier hier aus der BB-Szene. Da ist dann zumindest die Aufteilung stimmig.

[Flinty84]

Du kannst jeder Zeit auf nen Split oder ein anderes System wechseln. Nur die Aufteilung ist nicht sonderlich Sinnvoll. Abgesehen davon bräuchte man mehr Informationen. Gewicht, Kraftwerte usw.

Wie willst nach intensivem Beintraining noch laufen gehen?

Meinst du nicht das 4 Tage am Stück Zuviel sind? Warum nicht alle zwei Tage eine TE? An den Erholungstagen kannste dann laufen gehen.

Warum willst du zweimal die Woche Rücken und Bizeps trainieren?

Ich rieche hier irgendwie den Wunsch nach Freibadfigur auf den letzten Drücker.


Zum Creatin gibts hier auch schon genug Freds. Brauchen wirst du es aber trotzdem nicht.

[rockaboy]

Vielen Dank schon mal für eure konstruktive Kritik
Welche Vorteile hat ein GK-Training, ich dachte mit nem Split könnte man intensiver trainieren?

[Engelbert1]

Du kannst jeder Zeit auf nen Split oder ein anderes System wechseln. Nur die Aufteilung ist nicht sonderlich Sinnvoll. Abgesehen davon bräuchte man mehr Informationen. Gewicht, Kraftwerte usw.

Wie willst nach intensivem Beintraining noch laufen gehen?

Meinst du nicht das 4 Tage am Stück Zuviel sind? Warum nicht alle zwei Tage eine TE? An den Erholungstagen kannste dann laufen gehen.

Warum willst du zweimal die Woche Rücken und Bizeps trainieren?

Ich rieche hier irgendwie den Wunsch nach Freibadfigur auf den letzten Drücker.


Zum Creatin gibts hier auch schon genug Freds. Brauchen wirst du es aber trotzdem nicht.

Guter Beitrag

Mit nem Split verschenkst du Potential. Du bist gar nicht in der Lage so große Reize zu setzten, dass du eine so lange Regenerationszeit benötigst.

[rockaboy]

Danke für eure Hilfe,
Total verwirrend was einem die Leute erzählen.
Wie würde den ein TP für mich aussehen, bei
dem ich meine Zeit optimal nutze?

[jo.bouscheljong]

Danke für eure Hilfe,
Total verwirrend was einem die Leute erzählen.
Wie würde den ein TP für mich aussehen, bei
dem ich meine Zeit optimal nutze?

Wkm Plan oder 2 Split hier aus der BB-Szene

[ottolol]

wenn dir zeit wichtig ist dann ganz klar wkm