Moin Leute!!
Momentan bin ich in einer Sackgasse gelandet -.-.. Ich komme einfach nicht mehr voran!
Mein jetziger TP:

Montag :
Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/. Bauch

Mittwoch:
/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ Bauch

Freitag:

Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/. Bauch

Sonntag :

/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/. Bauch


Ich bin selber der Meinung das ich viel zu wenig esse.
Morgens immer nen Kakao.. Mittags dann Warm Reis mit Fleisch und Abends höchstens ne Banane...

Größe: 177
Gewicht: 73KG

Fotos:








Morgens Kakao: 76kcal
Vormittags: Ciabatta mit Putte Salat und Tomate ~~ 300kcal
Nachmittags: Reis mit Hünchenfleisch und Gemüse variert jedoch.. Also -> 324~400kcal

Abends: Banane 115kcal

DAS MACHT -> : Am Tag gut 891kcal...
Ich nehme an das ist zu wenig oder ?

Was meint ihr? Ich möchte ein bisschen an Masse gewinnen und noch definierter werden. Sollte ich eventuell vom GKP auf einen Splitplan wechseln? und was soll ich mit meiner Ernährung anstellen :/?

MFG

EDI Eventuell noch ein paar Infos... Ich bin 17 und betreibe seit ca. 7 Monaten Fitness