Push/Pull 2er Split für mich Ok?

[Maxim2010]

Hallo,

kann jetzt aus Privaten Gründen nur noch 2 mal die Woche ins Studio gehen, daran lässt sich auch nichts mehr drehen.

Bisher bin ich immer mind. 3 mal gegangen und machte daher auch einen 3er Split.

Ich Trainiere jetzt schon seit ca. 4 Jahren und fuhr bisher immer ganz gut, außer der der Aufbau die letzten zeit nicht mehr gut funktionierte, was aber auch gut mit meiner Ernährung zusammen hängen könnte.

Ich muss zugeben, dass ich mich in den 4 Jahren nie mit einem 2er Split befasst habe und dies demzufolge etwas neuland für mich ist.

Liebäuge mom. mit dem Push/Pull möchte aber gerne wissen ob dies Suboptimal ist, da ich wirklich nur 2 mal die Woche gehe.

Hier mal was (ist aber geklaut):

Push A:

3xBeinpresse
3x LH-Schrägbank
3x Fliegende
3x Trizeps Kabel
3x Waden stehend

Pull A:

3x Kreutzheben
3x Latzug Eng
3x Kabelrudern Weit
3xLH Curls

Push B:
3x Beinpresse
3x Bankdrücken
3xKH Schulterdrücken
3xFrench Pess
3x Waden a.Beinpresse

PullB:

3x KH gestreckt
3x Latzug weit
3x LH-Rudern
3x vorg. Seitheben
3x KH Curls

immer wechselnd also eine Woche Push A und Pull nächste Woche Push B und Pull und dann wieder in der dritten woche mit A anfangen.

Ist das zu wenig Volumen?

Was könnte ich ändern?

Danke

PS: ich möchte an diesen beiden Tagen wirklich hart und intensiv Trainieren und wichtig ist, dass ich alle Muskel beanspruche.

[PhilippAlex]

Ih würde dir eher GK empfehlen. 2 er 2mal die Woche ist mE nicht optimal.

[Maxim2010]

Hallo,

ich habe einmal gehört beziehungsweise dachte das ein ganzkörperplan eher etwas für anfänger sei . dieser ganzkörperplan müsste doch in meinem fall für dich intensiv sein. hättest du vielleicht ein paar vorschläge für mich danke

[PhilippAlex]

GK ist für jeden gut.

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