Hey Leute, ich betreibe seit ungefähr 2 Jahren Kraftsport - daher kein blutiger Anfänger - aber im Cardio Bereich habe ich bisher noch nie was getan..

Da ich mich gern für 2013 bei der Bundespolizei bewerben würde, wollte ich mal fragen ob ihr Ahnung hättet wie ich effektiv meine(n) Ausdauer / Herzkreislauf trainiere damit ich dort auch die Belastungstests bestehen kann.

[ Wüsste eventuell jmd. was derzeit für Tests gemacht werden? Also neben dem Sportabzeichen, Schwimmabzeichen etc.
Die (Sport- oder auch andere)tests dort vor Ort. ]

edit: habe gerade gelesen, dass man "zitat: weniger pumpen" sollte um seine Ausdauer etc. intensiver zu verbessern.. Wollte aber eher noch viel Muskeln aufbauen statt welche zu verlieren


Wäre für jede Hilfe unendlich dankbar!

Lg
Mal'akh