Protein - L-Glutamin Einnahme Wann immer ? ?

**MackDre** · 30.05.2005, 13:23

Ich trainiere MO MI FR nach dem WKM Plan und möchte was zu Sups wissen.
Ich habe vor 2x täglich jeweils ein Protein-Shake zu nehmen. Nun wollte ich wissen,
wann ich diese beiden Shakes an trainingsfreien bzw. an Trainingstagen zu mir nehme.
An trainingsfreien Tagen dachte ich an morgens und abends, soll ich dies auch so machen, an Tagen wo ich trainiere? Dazu möchte ich noch L-Glutamin nehmen, wann nehme ich das? Und nimmt man L-Glutamin auch an trainingsfreien Tagen.

Wäre nett, wenn Ihr mir genau sagen könnt, wann ich Protein und L-Glutamin zu mir nehmen soll! Wichtig ist mir der Unterschied an Tagen wo ich trainiere und an Tagen wo ich regeneriere.

PS: Sollte jemand einen besseren Vorschlag statt L-Glutamin haben, z.b. 3g Creatin stattdessen, oder was ganz anderes, bin ich für alles offen, außer Dope-Shit! Protein werde
Ich auf jeden Fall nehmen!

THX
Dre

**anabolic20** · 30.05.2005, 19:15

Hi,

also Eiweiß/Protein nehme ich jeden tag auch an treinings freien tagen das Glutamin nehme ich nur an trainings tagen nach dem training.

Vor dem Training ca. 1,5 Stunden vor beginn würde ich mir an deiner Stelle 2-3 bananen rein ziehen wirst sehen da geht einiges nach dem training würde ich direckt danacht Glutamin zuführen und dann so 30 minuten warten dann eine ausgewogene mahlzeit essen und 20 minuten drauf ein Eiweiß Shake. Später vor dem Schlafen gehen würde ich dir noch zu Aminosäuren greifen also die liquid variante.

Gruss