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Eine kurze Frage
Wie lange sollte ich diesen WKM Plan als Wiedereinsteiger durchführen?
Und hab ich das richtig verstanden mit dem Plan...so soll der aussehen?
TE1
Kniebeugen 3*8-10
Bankdrücken 3*8-10
LH-Rudern im UG 3*8-10
TE2
Kreuzheben 3* 8-10
Klimzüge im UG 3* 8-10
Schulterdrücken LH im stehen 3*8-10
MO TE1
DI FREI
MI TE2
DO FREI
FR TE1
SA FREI
SO FREI
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Solange du Erfolge hast.
Ja, kannst aber auch alle 2 Tage trainieren.
Nutze den WKM-Fred!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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