Frage zur Cardioeinteilung

[Extensa]

hallo, ich bin seit mitte mai am Diäten und hab mein Gewicht von92 auf 83,5Kg reduziert.

bis anfang august führte ich die AD durch, bin aber dann bis heute auf eine Low Carb mit 50g+/- 40g Kohlenhydraten am Tag umgestiegen.

Ich weiß , dass ich in dem größten teil der Diät fehler gemacht habe (Alk, Vernachlässigung von Cardio) Ansonsten lief diese recht sauber.

nun zum eigentlichen Thema:


Da ich langsam mal zum Abschluss kommen möchte und mein Sixpack gerade erst leicht mit der zweiten Reihe durchschimmert habe ich mir folgende Trainingsumstellung überlegt,da ich nicht mit den kcal tiefer als 2500kcal kommen möchte.

Vorher:

Mo: Push a
Di : Cardio 30 minuten Fahrrad
Mi: Pull a
Do: frei
Fri: Push b
Sa:Cardio 30 minuten Fahrrad (habe ich oft ausfallen lassen)


Aktuell seit Montag:

Mo: Push a + 25min Bergauf gehen (10% Steigung bei 5km/h)
Di : Cardio 30 min Fahrrad-Intervall (5Min schnelle fahrt/30sek sprint...)
Mi: Pull a + 25min Bergauf gehen (10% Steigung bei 5km/h)
Do: Cardio 30 min Fahrrad-Intervall (5Min schnelle fahrt/30sek spprint...)
Fri: Push b + 25min Bergauf gehen (10% Steigung bei 5km/h)
Sa:Cardio 30 minuten Fahrrad
So:Cardio 30 minuten Fahrrad

Mo: Pull b +25.......


ab und zu versuche ich auch morgens an Trainingstagen eine leichte cardio Einheit einzuschieben,trainiert wird bei mir nämlich abends gegen 6.


gruß

[simme]

warum steigst du denn von jetzt auf gleich von 60 Minuten auf 195 Minuten Cardio um?
Machs lieber nach und nach, dann hast du immer was im Petto, wenns nicht voran geht

[Fread]

und deine frage?

[Extensa]

ich habe tatsächlich vergessen die frage reinzuschreiben xD krass xD


Hier nachträglich die Frage : Was haltet ihr von der Aufstellung, habe mich von einigen Trainingsplänen von Fitnessmodels,amateur- und Profibodybuildern inspirieren lassen.

[PhilippAlex]

Simme hat die Antwort schon gegeben. Sprunghafte Erhöhung des Volumens kann zu übertraining führen