hallo an alle!

und zwar hab ich folgendes problem:

meine brust und mein rücken sind hinten nach im vergleich zum ganzen recht. jetzt habe ich mir eventuell gedacht 8-12 wochen lang das volumen der schwachstellen zu erhöhen (im hypertrophiebereich) und dafür das volumen der stärken runterzuschrauben. mir ist klar dass es hier zu einem muskelabbau kommen kann. jedoch will ich einfach dass alles "gleich gut" aussieht.

also schwächen: brust/rücken (lat ebenfalls)

stärken: arme, beine, schultern



ich hätte mir den plan wie folgt vorgestellt:

trainiert wird alle 2 tage:

T1

brust/rücken/beine

3x butterfly

2x bankdrücken mit der kurzhantel

3x latziehen zur brust breit

2x kniebeugen

2x kreuzheben

T2



brust/rücken/schultern

3x butterfly

2x fliegende

3x latziehen zur brust eng

3x military press

arme werden nicht isoliert trainiert da ich denke dass sie sekundär genug mitbelastet werden. diese 2 pläne werden immer abwechselnd trainiert. was haltet ihr von der idee?



lg