weste - erfahrung?

[FLX90]

hi
teil meiner te besteht aus rückenstrecker, seitbeuge negativ crunch...
umständlich da die gewichte immer in der hand zu halten..

also hat jemand erfahrung mit einer weste bei entsprechenden übungen?

lg

[Der harte Knecht]

Unfug.
Mach Kreuzheben.
Da brauchst du keine Weste, nur ein paar 20er Scheiben.

[FLX90]

ja alles schon dabei
kreuzheben kniebeugen frontdrücken banmkdrücken etcetcetc...

ich mach das andre aber halt auch noch

weitere antworten??

[Tiger91]

ja alles schon dabei
kreuzheben kniebeugen frontdrücken banmkdrücken etcetcetc...

ich mach das andre aber halt auch noch

weitere antworten??

Dann lass doch den Quatsch und konzentrier dich mehr auf die richtigen Übungen.

Bei Bauchübungen solltest du dir Übungen suchen, bei denen du im Hypertrophiebereich bist (8-12x) und keine Kraftausdauergeschizze.

[ottolol]

welche bauchisos gibts denn um im hypabereich zu bleiben (6-12)?

[ebayviper]

Welche die mit gegen-/ Zusatzgewicht arbeiten.

[basinus]

Ich hab mal gehört, der Bauchmuskel ist ein "statischer" Muskel (also einer der stützt und hält) und sollte auch so trainiert werden. Als eher mit Halteübungen wie Unterarm-Stütz oder die komische Übung wo man auf allen Vieren ist aber die Knie in der Luft, also nur auf Hände und Fußballen. Oder eben bei den schweren GÜs.

Streiten sich da die Gelehrten? Eine verständliche Info wäre mir recht

[kleberson]

Kommt auf die Zielsetzung an

[Tiger91]

welche bauchisos gibts denn um im hypabereich zu bleiben (6-12)?

Bei jedem anders, aber sowas wie Hanging Leg Raises schlauchen die meisten zum Beispiel ziemlich (zumindest wenn man nicht den Glöckel in der Glocke dabei spielt und rumschwingt wie Tarzan an der Liane).