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  1. 08.03.2013, 15:24 #1
    Azzyz
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    IK Trainingsplan?

    Hallo Jungs,

    ich wollte mal wissen wie ein guter IK (intermuskuläre Koordination) Trainingsplan aussieht...
    kein 5x5 bitte...

    Ich weiss mit Grundübungen...

    Mit wirklich 1-3 WDH...
    Aber wie viele Sätze pro Muskel? 5,6,7,8,9,10?
    Und ab wann weiss ich wann ich das Gewicht erhöhen soll?

    Danke
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  2. 22.04.2013, 11:10 #2
    ccm
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    http://www.powerpoelly.at/kmcweb/kra...on%20start.htm

    http://www.powerpoelly.at/kmcweb/vereine.htm

    http://www.powerpoelly.at/kmcweb/92-...h%20verein.htm
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