Help Trainingsplan :)

[Markules]

Hey Leute

So ich trainier jetzt seit ungefähr 3 monaten im studio.
Allerdings habe ich mit einem Split training (Brust, Trizeps----Beine, Schultern---Bizeps, Rücken) begonnen,
nun aber beschloßen in ein Ganzkörpertraining zu wechseln, da ich mir hierbei noch mehr Effektivität erhoffe.
Ich hab nunr vor auch weiterhin 3 mal in der Woche das Studio zu besuchen und dabei jedes mal zunächst nach folgendem Plan vorzugehen:

Beinpresse

Schulterdrücken

Schulterziehen

Bankdrücken

Butterfly

Trizepsdrücken

Lastzug

Bizepsübung

Beinheben

Ich habe hier jetz allerdings Bedenken in Bezug auf Übertraining, wenn ich jedes mal dieses Programm durchziehe is dies begründet?

und wie wäre es, wenn ich die übungen alternativiere also z.b. mal klimmzüge statt lastzug usw. ?



lg

[PhilippAlex]

Der Plan ist leider sehr schlecht. Hier lesen erstmal: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258