Hallo,
ich fange heute mit meiner 1. Kreatin-Kur an und wollte fragen ob ich alles richtig machen werden?:
ohne Ladephase.
einmal am Tag ein Teelöffel (5g) ON Creatine Powder auf nüchternen Magen an trainingsfreien Tagen (vorzugsweise nachmittags)
und an trainingstagen gleiche Menge direkt nach dem Training gemixt mit whey
(sprich jeden Tag 5g)
Transportmatrix selbst erstellen mit einer Tablette Dextro-Energy 30min nach Einnahme.
Wassereinnahmeempfehlung bin ich mir noch unschlüssig:
Auf der ON-Anleitung steht 8*(250ml)-Glas pro Tag, sprich 2l... zu wenig???
Dauer: exakt 60 tage (ON-Creatine-Powder-Box umfasst 300g)
Soweit sogut???
Danke für eure Antworten ich geh jetzt mal trainieren und gönn mit den ersten krea-cocktail
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