Ganzkörper 1x -2x am We. Sinnvoll?

[Stevie85]

Tach Gemeinde.
Seit September 2012 hab ich es zeitlich geschafft 3 mal die Woche zum Training zu gehen (3er Split).
Damit kam ich auch verdammt gut zurecht.

Seit Januar wurde ich beruflich wo anders eingesetzt. Daher ist es mir nun nicht mehr mögl. regelmäßig zu trainieren bis gar nicht, was mir ordentl. auf die Nüsse geht.

Ist es nun Sinnvoll am Freitag oder gar Freitag + Sonntag (Übertraining???) zu Hause (Geräte vorhanden) ein ordentliches Ganzkörpertraining zu machen?
Oder wäre das einfach gesagt unterm Strich zu wenig bzw zu viel (2x am We), man könnte es ja auch so spliten: Freitag: Brust - Bizeps - Schulter - Nacken.....
Sonntag: den Rest: Trizeps, Rücken, Beine, Bauch....

oder Freitag volles Programm + Sonntag volles Programm?


Was empfehlt ihr mir in meiner Situation zu tun??


Dankende Grüße

[-theANIMAL-]

Freitag = Oberkörper

Sonntag = Unterkörper.


FERTIG


Du hast bis zu 5Tage Trainingsfrei wie willst du da ins Übertraining kommen.


Kannst auch beide Tage (oder an allen 3 Fr-So) einen GK Plan machen.


Sehe da kein Problem darin weil du ja von Sonntag nach dem Training bis Freitag vor dem Training GAR KEIN Training hast.



greetz
-theANIMAL-

[PhilippAlex]

Ich würde Freitag und Sonntag GK machen.
Im Übrigen nochmal kritisch prüfen ob am Arbeitsort WIRKLICH keine Möglichkeit zum Training besteht.

[<Lu>]

Würde auch Oberkörper Unterkörper machen. Und alles geben beim Training.