gehn wir mal von einem normalen sportler aus: endo, meine werte und defizit von 1000kcal, ein refeed mit so 1500kcal überschuss, 3mal die woche gk train mit fast ständiger gewichtsteigerung aber ohne muskelversagen und das auf so 2monate.

1.wie stark schläft da der stoffwechsel ein?

ich weiß, dass man das nicht pauschal sagen kann, aber ist das wirklich so schlimm, dass man nach den 2monaten nur noch so viel wie in der diät essen darf, weil sich der stoffwechsel daran gewohnt hat, um den kfa zu halten?

2.wie schnell wird der wieder schneller? ca. 1monat, damit man wieder relativ normal essne kann, also z.b. 2500kcal?

3.wie stark trägt hiit und iv dazubei wieder den gang zu bringen?(hab gehört, dass die nur kurzfristig was bringen, also max. 3tage. beschleunigen die den stoffwechsel nicht für immer, wenn auch nur wenig?)

danke