Welche Aminosärue kapseln

[t3k0o]

hei Com,

ein Kumpel hat mir neulich empfohlen Aminosäure Kapseln zu schlucken da ich nicht ganz zufrieden mit mein kraft/muskelaufbau bin.
nur da es leider einige verschiedene Kapseln gibt und ich selber nich wirklich viel ahnung hab wollt ich hier mal nachfragen ob ihr mir welche empfehlen könnt.
gehe seit knapp einem halben Jahr, 3-4 x die Woche, ins Fitnessstudio.
und falls es bei den Kapseln noch unterscheide gibt dann ist mir der Kraftaufbau wichtiger

Größe: 176 cm
Gewicht 74 Kg

schonmal danke im vorraus

mfg
t3k0o

[EISENVETERAN]

Aminosaeurekapseln ist auch nur eiweiss.
Warum nimmst du nicht lieber einen eiweisshake,wo du gleich 30-40gr.Protein hast,als so ein paar gramm amonosaeuren.

[EISENVETERAN]

Kraftaufbau erzielst du auch nicht primär durch amonosaeuren bzw.eiweiss.
Deine ernaehrung ist das a und o.
Und wenn du in der ersten trainingszeit keine fortschritte machst,stimmt was nicht.

[t3k0o]

ist ja nicht so das ich garkeine mach
bin eben nur nicht ganz zufrieden mit dem fortschritt den ich mache
Ernährung kann/werd ich nicht groß umstellen da es eben nur eine bestimmt auswahl in unsere kantine gibt und ich deshalb nur ungern etwas zuhause noch kochen will

wo ist denn überhaupt der genaue unterschied zwischen eiweißshakes und den kapseln
kapseln sind halt für mich geschickter da ich nach der Arbeit sofort ins training geh und die Kapseln einfach ins Auto stellen könnte

[Tiger91]

Ernährung kann/werd ich nicht groß umstellen da es eben nur eine bestimmt auswahl in unsere kantine gibt und ich deshalb nur ungern etwas zuhause noch kochen will

Zahlst du für das Essen in der Kantine?

[t3k0o]

jop klar wieso?

[EISENVETERAN]

Also Kumpel ich bitte dich,mit so einen Kantinenessen ohne zusaetzliche Nahrung wirst du nicht viel reißen.
Ich nehme mein shake mit wo das Pulver drin ist,im gym Wasser rauf und dann ist schick.
Amonosaeuren sind ok,aber eher fuer Leute die entweder zusaetzlich shake trinken oder ein komplett idealen ernaehrungsplan haben.
Was heißt: ca.2gr.Protein pro kg koerpergewicht.
Gute kohlenhydratquellen
Gute fette wie omega 3 am besten in der richtigen zusammsetzung.
Ausreichend vitamine mineralatoffe u.balaststoffe.
Wenn du genug geld hast,dann kaufe dir ruhig aminos,aber du musst relativ viel nehmen um ein nutzen zuhaben.

[Tiger91]

jop klar wieso?

Dann koch dir selber was ordentliches und du wirst wesentlich bessere Fortschritte erzielen im Gegensatz zu deinen vorgeschlagenen Kapseln.

Das einzige Argument gegen meinen Vorschlag ist nur Faulheit. Und die will ich dir jetzt nicht unterstellen

[t3k0o]

naja nach einem 8-10 Stunden tag und 3 mal training bin ich wirklich zu faul mir noch was zu kochen
aber denke das essen ins unsere kantine ist jetzt auch nicht soo schlecht
gibt öfters Fleisch oder Fisch

@ Eisenveteran

kannst du mir dann irgendein Eiweißpulver empfehlen?

[EISENVETERAN]

Schau mal in den "wheythreat" rein,der als wichtig markiert ist.
Ich und viele andere hier benutzen das impactwhey von myprotein.
Da kosten 5kg 62euro.
Wenn du mehr ausgeben willst wuerde ich das peak wheyfusion oder das esn Designer whey nehmen.
Bei whey brauchst keine wissenschaft machen,denn die sind sogut wie alle ok.