Einteilung der Muskelgruppen

[nuno:]

Hallo zusammen,

bin ganz neu hier und möchte euch gerne was fragen. Bin zwar der 100.000ste der das fragt und habe auch schon viel zu Trainingsplänen gelesen, gerne würde ich aber eure Meinungen zu GENAU DIESER Aufteilung wissen.

Zu mir: bin 1,78m groß, 24 Jahre alt, wiege 73 Kilo und trainiere seit etwa einem halben Jahr richtig, davor nur zu Hause bisschen Kurzhanteltraining.

Habe zuerst nach dem Mc Fit Trainigsplan trainiert würde aber gerne auf was neues umsteigen.

Meine Idee:

Montag: Rücken + Bizeps + Cardiotraining
Mittwoch: Schultern + Nacken + Beine
Freitag oder Samstag: Brust + Trizeps + Bauch

Passt doch so oder? Hilfsmuskeln werden optimal genutzt, immer nur ein großer Muskel (sofern bei einem 3er Split möglich!)oder sehe ich das falsch.

Vielen Dank im Voraus.

Andy

[<Lu>]

Schulter/Nacken und Kniebeugen danach mache ich nicht gerne. Dann fällt mir die Langhantel runter u.a. weil die Schulter dann verkürzt ist.

[PhilippAlex]

Musst ja sehr intensiv gelesen haben...

Die Forenregeln und Stickys waren es jedenfalls nicht

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

[nuno:]

Vielen Dank für den Link.

Man kann nicht alle Seiten aus dem Netz vor Augen haben. Bitte entschuldige das.

Habe es mir nun durchgelesen.
Dann ist das hier wohl besser...

TE 1: Rücken, Nacken, Bizeps
TE 2: Brust, Schulter, Trizeps
TE 3: Beine und Bauch

Könnt ihr mir das nun empfehlen?

[PhilippAlex]

Was soll die frage? Du hast den Sticky ja wohl gelesen, wie es die regeln vorschreiben. Dann weißt du, dass dies empfohlen wird!

[<Lu>]

Ja, so........................