Zuwenig Creatin für eine 4 Wöchige Kur?

**Realgeizt** · 24.04.2005, 15:42

hi habe mir 250g Crea bei Kreatin.de gekauft. nun wollte ich über 4 wochen 8g am tag nehmen. es isst meine 1. kur, ich trainiere seit 2 jahren und bin vegitarier. nun ist meine frage ob die 250g zu wenig sind um ein vernünftiges ergebniss zu bekommen oder ist es genug?

thx

**DerRoland** · 24.04.2005, 15:57

Also nur Kreatin is nix. Und über das Für und Wider zu Kreatin muss ich hier ja wohl nix mehr schreiben.

Nach dem Training 0,5 - 1 Gramm pro KG Körpergewicht Dextrose trinken, dazu 5g Glutamin und 10g Kreatin (alles in Wasser gelöst) ist aus meiner Erfahrung optimal.

10 g pro Tag = 25-Tage-Kur... Probier's einfach aus. Ansonsten: nachkaufen

**Realgeizt** · 24.04.2005, 16:43

hab ich was davon gesagt wie man das nimmt oder was man sonnst noch nimmt. die üblichen fragen die halt immer auftauchen. wollt nur wissen ob 8g über 4 wochen genug sind um vernünftige ergebnisse zu erhalten.

**DerRoland** · 24.04.2005, 18:09

Zitat von Realgeizt

hab ich was davon gesagt wie man das nimmt oder was man sonnst noch nimmt. die üblichen fragen die halt immer auftauchen. wollt nur wissen ob 8g über 4 wochen genug sind um vernünftige ergebnisse zu erhalten.

Also Mister Allwissend, extra für Dich noch mal: 10 gramm halte ich für besser. Und wenn Du im Anfänger-Forum ne Frage stellst, dann musst Du auch damit rechnen, dass man bei der Antwort etwas weiter ausholt. Ganz nebenbei ist das Forum "Supplements" wohl eher das richtige für deine Frage. Also erst denken, dann schreiben, mein junger Freund.

Aber eine allgemeingültige Aussage ist nun mal nicht möglich, da jeder anders darauf reagiert. Und wenn Du es nicht zum richtigen Zeitpunkt einnimmst, dann kannst Du es auch genauso gut rektal einführen - das bringt dann genau so viel.

**Falk333** · 24.04.2005, 18:47

mm du kannst es auch Durch gänig nehem....

3g vor
und 3g nach den Training...

**Smake** · 24.04.2005, 20:52

Nur Kreatin mit Fruchtsaft ist doch auch okay!

**Realgeizt** · 24.04.2005, 22:45

wollt dich doch nicht angreifen oder so. wollt nur nochmal meine frage verdeutlichen falls du das anders aufgefasst hast sry. also reichen 8g am tag über 4 wochen um eine gute crea kur machen zu können. wenn ich ne aufladephase machen würde wären es sogar ab dem 10. tag nur 5g und das is ja auf jeden zu wenig.

**Komplement** · 24.04.2005, 23:04

es reichen 3-4g/tag...und zwar zigfach studienverifiziert. falls ladephase, dann 2-3tage lang 20g, länger bringt nichts. alles was die genannten mengen überschreiten, geht das klo runter.

**Realgeizt** · 24.04.2005, 23:08

lol das is das was ich am thema kreatin so hasse! alle sagen was anderes. der eine nehm 4g am tag der andere 9g auf der verpackung steht 5g aber dann mit ladephase. also was soll man denn nun glauben??? also cih werde sie einfach mit 8g am tag machen und werde dann selber sehen wie es gewirkt hat oder halt auch nicht.

**Xcelent84** · 25.04.2005, 08:04

Also ich hab bei meiner ersten Crea-Kur das ganze so: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532 gemacht und war sehr zufrieden!

Dazu noch Aminosäuren und Glutamine, Eiweißshakes und gut is