Frage

**shadecore** · 20.04.2013, 16:44

Hey,

ich wollte anfangen Supplemente zu nehmen. Habe jetzt ca 2 Jahre Zuhause trainiert (Kurzhanteln, Liegestützen, etc..) und seit kurzem im Fitnessstudio (3x pro Woche).

Bin auf diese hier gestoßen:

Vor dem Training: http://www.zecplus.de/kickdown
Nach dem Training: http://www.zecplus.de/trainigsziele/...in-monohydrate

Und eventuell noch Eiweiß vor dem Frühstück oder vor dem schlafen gehen.

Was haltet ihr davon? Ist das zuviel? Kann man es reduzieren?

**blackcode** · 20.04.2013, 18:33

Wenn schon, dann re-act nach dem Training.

Ist v.a. auch eine Kostenfrage.

Vor dem Training: espresso, kaffee, grüner Tee bcaa usw.

Nach dem Training: whey/malto/dextrose/kreatin

Viel wichtiger ist ein guter Trainingsplan!

Wie sieht dein ep aus?

Poste mal deine Daten.

Ich hab da so einen Verdacht.

blackcode

**PhilippAlex** · 20.04.2013, 18:36

Nächstes mal ordentlicher thread-Titel, sonst ist das Ding sofort zu!

**shadecore** · 20.04.2013, 21:02

Zitat von blackcode

Vor dem Training: espresso, kaffee, grüner Tee bcaa usw.

Nach dem Training: whey/malto/dextrose/kreatin

bcaa ist ja auch in dem Kickdown drin.

Was wäre denn wirkungsvoller nach dem Training? Whey oder Kreatin? Oder beides?

Und was meinst du mit ep?

**EISENVETERAN** · 20.04.2013, 21:10

Sorry aber wie alt bist du,12?
Was wirkungsvoller,whey o.Creatin?
Beschaeftige dich mal was whey eigendlich ist,denn wuesstest du es u. wuerdest nicht so ein Unsinn Fragen.
Lese dir bitte mal die im supp u.ernaehrungsforum wichtigen threats oben durch und spare dir so deine komischen fragen.

**blackcode** · 20.04.2013, 21:16

Ab ins Anfängerform.

ep = Ernährungsplan

Lies dich bitte erst mal ein.

Wichtig threads durchlesen!

Ohne Eigeninitiative und Bemühung wirst du hier nicht weit kommen.

blackcode