Hallo , ich bin 20 Jahre alt und wiege 93 Kilo. Ich trainiere seit einigen Monaten fast täglich und hab so in den Letzten Monaten über 25 Kilo abgenommen. So , nun weiß ich nicht wie ich fortfahren soll. Mein Training besteht aus 30-60 min cadiotraining , dann boxen und danach im 3er Splitt Krafttraining.
Ich wollte bis 90 Kilo runter dann wieder eine Diät machen (mache zurzeit keine). Undzwar wollte ich die Anabole Diät machen. Empfiehlt ihr das was ich vorhaben?. Ein Freund sagte mir gestern :"nimm nicht mehr ab sondern konzentriere dich auf Masse aufbauen ". Wollte mal eure Meinung dazu wissen , da ihr mehr wissen habt als der Freund.
Wie viel Eiweiß soll ich zu mir nehmen? Und soll ich überhaupt Eiweißshakes morgens und nach dem Training drinken ? (Hab das von impact whey isolate , dies hat sehr wenig fett und Kh)

LgUgur