Hallo geehrte Community,
und willkommen zu meinem Log
Ich, 18 Jahre, 186 cm, 82 kg, will etwas über meinen Trainingsverlauf berichten.
Mein Ziel steht ja schon oben: Masse aufbauen und vorallem in den Grundübungen steigern.
Ich trainiere nach folgendem Plan:

Tag1:
Kreuzheben | 4x6
Klimmzüge | ~30
Rudern im Sitzen | 3x12
vorgebeugtes Seitenheben | 3x10
Bizepscurls | 3x10
Beinbizeps | 3x10
Wadenheben | 3x20

Tag2:
Kniebeugen | 4x6
Beinpresse | 3x10
Bankdrücken | 4x6
Schrägbankdrücken | 3x12
Militarypress im Stehen | 3x8
Frenchpress | 3x10
Waden | 3x10