5er split

[straiGhtzoR]

Was haltet ihr von diesem 5er split?

[PhilippAlex]

Schlecht.
Aufteilung ist schlecht: ca 40 % der Muskelmasse an einem Tag und die übrigen 60% auf 4 Tage verteilt ???
Übungen: Viel zuviel: Ich hab glaube ich 19 Sätze Schultern gezählt (!!!) und daneben 3 mikrige Übungen für die Überschenkel. So geht es grad durch.
Ich wette, dass deine Daten nicht ansatzweise einen 5er rechtsfertigen

[straiGhtzoR]

is auch nicht mein Trainingsplan sollte ihn von nem Kollegen rein setzen weil er wissen wollte was andere davon halten..

[PhilippAlex]

Für ihn gilt das Selbe.

[PhilippAlex]

Einen 5er macht man etwa so:

Beinbizeps/unter Rücken/Waden
Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
oberer Rücken/hintere Schulter
Vordere und seitliche Schulter/Trizeps

Wobei ich mir niemanden voirstellen kann, für dein ein 5er optimal wäre.

[straiGhtzoR]

okay danke