bitte 2er split durchecken

[builderben]

bin 17 jahre alt ca. 10 monate training jetz will ich einen 2er split machen, aber ohne kreuzheben, kniebeugen was haltet ihr von ihn?

Tag1:
Brust:
Schrägbankdrücken 3x8-10
Fliegende flach 3x8-10
Schulter:
Schulterdrücken LH 3x8-10
Aufrechtes Rudern weit 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x8-10
Kabeldrücken 2x8-10

Tag2:
Beine:
Beinpresse 3x8-10
Ausfallschritte 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Rücken:
Enges Latziehen 3x8-10
Kabelrudern 3x8-10
Überzüge 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10

[Bibi1905]

warum ohne Kreuzheben und Kniebeugen?

[builderben]

ich will noch warten, da es die wirbelsäule belastet , aber passt der tp?

[Ty7]

nein. man macht entweder push/pull oder oberkörper/unterkörper. bei dir befinden sich ca. 60-70% (beine + rücken) der zu trainierenden muskulatur in der zweiten einheit.

verstehe dein argument wegen der kniebeugen und des kreuzhebens nicht? hast du ein rückenleiden oder wie soll man das deuten?

[PhilippAlex]

Bist du irgendwie... durcheinander?
Das ist jetzt bald der zehnte Fred, den du zu diesem Thema aufmachst. Schluss damit!