Hi ich bin neu hier, hab eine Frage auf die ich hier jetzt noch keine Antwort gefunden habe.

Erstmal zu mir ich bin 24 Jahre alt, weiblich, 1,58 m groß, ca. 51 kg schwer. Mach jetzt seit 5 Monaten Krafttraining.

Also mein Problem. Ich hab jetzt seit ca. zwei, drei Monaten einen neuen Ganzkörperplan, ich trainiere jeweils drei sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen und versuch mich dann auch immer zu steigern was die Gewichte angeht.
So seit zwei Wochen bekomm ich auf einmal Muskelkater nach dem Training (obwohl ich den Plan ja schon seit 2 Monaten hab), der Muskelkater dauert 2 bis 3 Tage und weil ich- mit Muskelkater nicht trainieren will bzw. soll das ja auch nicht gut sein, kann ich mein workout nur 2 x pro Woche machen.

Mach ich beim Training was falsch? oder fehlen mir irgendwelche Nährstoffe (bin Vegetarierin, aber achte schon darauf genug eiweiß zu essen)? Sollte ich Supplements nehmen um einen Muskelkater zu verhindern?

Wär super wenn ihr Tipps für mich hättet Danke