Was haltet ihr von dieser Kadenz?

[BigChristopher]

Hi,

Trainiere jetzt seit etwas mehr als 3 Wochen so: positive Phase ziehe ich so schnell wie möglich an und die negative Phase lasse ich so langsam wie möglich runter. Das brennt unheimlich in den Muskeln und sie zittern, dass man das kaum aushält. Ich mache im Schnitt nur 2-4 WH, kommt drauf an, wo ich gerade drannsitze (wie lange der Weg zum ablasse ist), und das in einer TUT von ca. 50-60 sek., manchmal 5 sek. oder so drüber .
Und ich muss sagen, ich fühle mich besser, finde das es intensiver ist als alle anderen Kadenzen die ich vorher trainiert habe. Ich fühle mich ausgepowerter nach dem training und habe dann auch noch einen schrecklichen Kohldampf *gg*.
Ich kann auch dauernd die Gewichte erhöhen und kann jetzt auch höhere Gewichte bewegen. Also ich fühle mich gut bei der ganzen Sache. Hoffe das sich auch so gut, wie ich mich dabei fühle, die Hypertrophie anschlägt.

[Grey]

halte nicht viel von den superlangsam negativ kadenzen..

musst das gewicht nur kontrolliert runterlassen.

stimmts grammo?

[BigChristopher]

Also reicht eine Kadenz von 1/5 auch aus?

[Grey]

ich schreibs dir einfach nochmal:

schnelle positive... ja könnte man als "1" bezeichnen.

und kontrollierte negative....

versuch mal die negative 5 sekunden dauern zu lassen wenn du 160kg deadlift machst.

bei klimmzügen zb mach ich schon etwa 5 sekunden.

fazit: kontrollierte negative !