Welchen Tp soll ich machen (1 Jahr erfarhung)

[builderben]

Hey, ich bin 17 Jahre alt habe ca. 5 monate einen gk vom trainier im fitnesstudio gemacht, dann einen 2er split ca. 6 monate, aber ich habe noch nie kreuzheben oder kniebeugen gemacht.
Was würdet ihr mir empfehlen?

[Orothred]

WKM und ZehnZeichen

[builderben]

zehnzeichen?

[RegnitS]

zehnzeichen schreibt weil man mindestens 10 zeichen brauch um den beitrag abzuschicken

[builderben]

achso also würdet ihr mir den wkm empfehlen:

Te1
Kniebeuge
Banckdrücken
Lh rudern untergriff

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge eng untergriff
milytary press (frontdrücken im stehen)


Ich finde es aber schon bisschen wenig für mich da ich ja schon 1 jahr trainiere, würdet ihr noch was hinzufügen?
Und wie viel Sätze und wdh?

[Orothred]

Erstmal nichts hinzufügen, ein Jahr ist nicht "schon", sondern "erst" in diesem Sport

[builderben]

ab wann kann ich dan hinzufügen, und wann den plan ändern?
ans mv soll man ja nicht gehen bei dem wkm plan oder, wann solle ich dann ungefähr aufhören?
anstatt military press kann man auch dips machen welche ausführung sollte ich dann machen eng, breit?

[builderben]

kann jemand noch die fragen beantworten dass ich dann morgen lsolegen kann?

[Zuckizk]

Hör so auf das du die letzte WH noch alleine schaffst. Dann sollte gerade noch so eine WH drin sein. Wenn du die letzte WH nicht schaffst dann wars zuviel .

Ich würde ne Überkopfübung drin lassen und nicht ersetzen.

Pack noch Wadenheben stehend, donkey oder an der 45° Presse mit rein in beide Einheiten ans Ende.

[BerSer]

ISt nicht zu wenig, viel Spaß dabei