Fressen fressen fressen

**Schuechterne-milch** · 02.05.2005, 00:07

hab dadurch 6-7kg draufgepackt, über ein halbes-dreiviertel Jahr aber das einzige wo man es sieht ist am Bauch, dass man ihn nicht mehr so sieht

sonst keine Änderung meiner Maße! Trainiere 2 mal pro Woche Grundlagen und gehe ca. 2mal pro Woche hart körperlich aufm Bau arbeiten...ansonsten Uni....Nehme am Tag 100g Müsli(500kcal), 1l Milch(500kcal), 2 belegte Brötchen, 3 belegte Brote(wenn möglich Vollkorn), 1 mal Mensaessen(immer Fleisch/meist Pute!)1Apfel(50kcal),1Banane(50kcal), manchmal nochmal warmes Essen zw 16-18Uhr...am Ende meist 5-6 Mahlzeiten. 1l Saft, 2l Wasser. Beim Training 1,5l Apfelschorle und danach 0,75l Wasser mit Multivitaminbrausetab. und 100g Traubenzucker... Was mach ich falsch??? Bin trotz 1,5 Jahren ohne sichtbare Trainingserfolge immer motiviert zum trainiere!!!

**408cui** · 02.05.2005, 03:00

Hm probier mal noch den Eiweisskonsum zu steigern auf 2-3g/kg.

**Gec.ko** · 02.05.2005, 07:15

Und wenn du von Fressen redest, solltest du auch richtig fressen! Das was du isst, ist ja schon ganz nett....für ein Frühstück!

**408cui** · 02.05.2005, 07:57

Naja er nimmt doch zu schreibt er.

**ogris** · 02.05.2005, 08:01

hast jetzt 63 kg nachdem du 7 kg raufgepackt hast oder war das vorher?
schon ziemlich wenig.

**Schuechterne-milch** · 02.05.2005, 09:03

hab ja zugenommen, wieg jetzt 68kg, aber es geht nicht weiter, bzw sieht man es halt nur am Bauch...

**Mark83** · 02.05.2005, 09:06

trainingsplan?

**-theANIMAL-** · 02.05.2005, 09:09

schreib uns mal den TP auf bin mal neugierig.

Tipp von mir:

Geduld!!

Und iß trotzdem mehr weil das was du über den Tag verteilt ist is ich wenn ich lustig bin zu Frühstück und dann noch ein 6Eier Omlett mit Leberkäse.

[Mark warst halt doch schneller

]

**Schuechterne-milch** · 02.05.2005, 09:37

Mo: Dips: 2x3 Aufwärmsätze -> 3x8
Kniebeuge: 2xAufwärmsätze mit 20kg -> 10-9-8 mit 47,5kg
Rudern vorgebeugt: 2x Aufwärmsätze mit 20kg -> 35kg

Do: Klimmzüge: 2x2 Aufwärmsätze -> 8,7,6
Kreuzheben: 2xAufwärmsätze mit 20kg -> 40kg
Frontdrücken: 2xAufwärmsätze mit 15kg -> 27,5

Alles sind meine derzeitigen Werte, hab mir in meinem Tp eine automatische Gewichtssteigerung aller 3 Wochen um 2,5 kg eingebaut(nach Datum) und versuch am Ende der 3 Wochen immer 3x10 Wdh. zu schaffen um beim nächsten mal effektiv zu steigern...